Palenie, a zdrowie… Co grozi palaczowi?

Dym tytoniowy zawiera ponad 4 000 związków chemicznych, w tym ponad 40 znanych czynników rakotwórczych oraz szereg środków toksycznych. Palenie tytoniu poza skutkami powodującymi utratę zdrowia, wpływa również negatywnie na wygląd skóry. U palaczy wcześniej występują zmarszczki, opóźnia się gojenie ran oraz zaostrza się stan wielu schorzeń skóry (np. trądziku oraz łuszczycy). Palenie doprowadza również do przebarwienia i pokrycia kamieniem zębów, wystąpienia nieświeżego oddechu i żółcenia palców. 

Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne. Palacze są szczególnie narażeni na:

  • Choroby układu oddechowego – rozedmę płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli, raka płuc, raka języka, raka wargi, raka jamy ustnej, raka krtani, raka tchawicy, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, astmę oskrzelową, gruźlicę.

  • Choroby układu krążenia – chorobę niedokrwienną serca, zawał mięśnia sercowego, miażdżycę zarostową kończyn dolnych, nadciśnienie tętnicze, tętniaka aorty.

  • Inne choroby: raka nerki, raka pęcherza moczowego, raka przełyku, wrzody żołądka oraz dwunastnicy, przepukliny jelitowe, choroby oczu (katarakty, niedowidzenia, degenerację plamkową), impotencję, upośledzenie płodności.

Żródło: Ministerstwo Zdrowia

 

7 kwietnia – ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA obchodzony będzie pod hasłem :

     „ Depresja – porozmawiajmy o niej”.

W związku z powyższym nasze  ZSO  uczestniczy w kampanii informacyjnej poświęconej depresji .

        Zachęcam do zapoznania się z materiałami – pedagog szkolny.

Możesz na nas liczyć

Wielu uczniów przeżywa w życiu trudne chwile. Czasami w szkole, w domu lub na podwórku zdarzają się sytuacje tak przykre, nawet okrutne, że nie wiesz, co zrobić, jak ze wszystkim sobie poradzić. Nie masz głowy do nauki ani ochoty do zabawy. Jest Ci smutno i źle.

Pamiętaj! Szkoła to nie tylko instytucja, w której się uczysz. To również miejsce, gdzie Twoi nauczyciele, pedagog i szkolny, koleżanki i koledzy mogą Ci okazać wsparcie.

  • Nie chowaj się przed nimi!
  • Odważ się prosić o pomoc! To Twoje prawo!
  • Otwarcie mów o swoich problemach! To bywa trudne, ale jest możliwe!
  • Nie czuj się niczemu winien! Winny jest tylko ten, kto Cię skrzywdził!
  • Nie uciekaj w samotność! Razem z innymi łatwiej pokonasz swoje strachy, odzyskasz radość, uwierzysz w siebie, pokonasz wiele trudności!
  • Uwierz, że nie jesteś, nie musisz być sam! Masz w naszej szkole naprawdę życzliwych i przyjaznych Ci ludzi!

Zapobieganie depresji

Ulotka dla nastoletnich uczniów

Drogi uczniu, droga uczennico!

Dorastanie może być ciekawym i ekscytującym etapem życia. Wiele się teraz dzieje – zarówno w Twoim otoczeniu, jak i w Tobie samym/samej. Codziennie czekają Cię wyzwania, przeżywasz piękne i trudne uczucia – czasem jednego dnia, w ciągu jednej godziny. Zdarza się jednak, że zły nastrój „dopada” Cię na dłużej i nie bardzo wiesz, jak sobie z tym poradzić. Jeśli uskarżasz się na okresy złego nastroju, spróbuj skorzystać z następujących wskazówek:

  • Wysypiaj się

Ważne jest zarówno to, jak śpisz, jak i miejsce, i czas spania. Najlepiej, gdyby pory zasypiania były regularne, i byś spał/spała co najmniej 7–8 godzin codziennie.

  • Zadbaj o aktywność fizyczną

Podczas wysiłku fizycznego Twój organizm wyzwala endorfiny, które poprawiają nastrój i działają uspokajająco. Najlepiej ruszać się razem z innymi ludźmi.

  • Rozwijaj swoje zainteresowania

Korzystaj z zajęć pozalekcyjnych, które sprawiają ci radość, zaangażuj się w projekt lub wydarzenie, które naprawdę Ci się podoba.

  • Utrzymuj dobre relacje z różnymi ludźmi

Spotykaj się z przyjaciółmi, najlepiej spędzając czas na tym, co Was łączy. Zadzwoń do przyjaciółki lub zaproś ją na spacer, „żeby się po prostu wygadać”. Pielęgnuj przynależność do grup, które są dla ciebie ważne, rozmawiaj z godnymi zaufania dorosłymi o swoich kłopotach. Bliskie i szczere relacje pomagają czuć się dobrze ze sobą i w codziennym życiu.

  • Sprawiaj sobie i innym drobne przyjemności.

Może to być spacer lub pójście na koncert, a nawet zjedzenie ciastka, jeśli może wprawić Cię w dobry nastrój.

  • Szukaj skutecznych dla Ciebie sposobów radzenia sobie ze stresem

Może to być np. modlitwa, medytacja, pisanie pamiętnika lub wierszy, odpoczynek lub taniec.

Wszystkie te aktywności pomagają utrzymać dobre samopoczucie i wewnętrzną równowagę.

Jeśli jednak zły nastrój utrzymuje się, a Ty:

  • Ciągle jesteś smutny/a, przygnębiony/a lub rozdrażniony/a

  • Ostatnio schudłeś/łaś, nie masz apetytu lub jesz zbyt wiele

  • Nie możesz spać lub śpisz zbyt długo

  • Nie masz sił, nic ci się nie chce

  • Odczuwasz różne bóle i dolegliwości w ciele

  • „Jest Ci ciągle jakoś tak źle…”

  • Nie cieszysz się tym, co jeszcze niedawno sprawiało Ci przyjemność

  • Masz kłopoty z koncentracją lub zapamiętywaniem

  • Źle o sobie myślisz, nie lubisz siebie

Możesz cierpieć na depresję. Depresja to czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie.

Pamiętaj!

To zbyt poważny problem, by radzić sobie z nim na własną rękę. Prośba o radę to nie wstyd. Zwróć się do zaufanego nauczyciela, pedagoga szkolnego i powiedz o swoich odczuciach i obserwacjach. Oni będą wiedzieli, jak można Ci pomóc, żebyś znów mógł/mogła cieszyć się codziennym życiem. Nie jesteś sam/sama!

DRODZY UCZNIOWIE!

Zwracajcie się do pedagoga szkolnego z każdą sprawą, z którą sami  nie potraficie sobie poradzić. Oferuję Wam pomoc pedagogiczną w zakresie rozwiązywania:​

Print Friendly, PDF & Email